ВСАА (швидкорозчинні протеїнові амінокислоти)2:1:1, банка 200 г

L-Лейцин, L-Ізолейцин, L-Валін у співвідношенні 2:1:1.

Амінокислоти є будівельними блоками білка в організмі та беруть участь у транспортуванні та зберіганні поживних речовин.

20 існуючих амінокислот можна розділити на незамінні та незамінні , що визначає, чи можуть вони вироблятися в організмі чи ні. Організм може виробляти 11 амінокислот, тому їх називають незамінними, тоді як решта 9 (незамінних) повинні надходити з їжею .

Що саме робить BCAA?

Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA) - це група з трьох незамінних амінокислот: лейцину, ізолейцину та валіну. Вони необхідні, тобто вони не можуть вироблятися вашим організмом і повинні бути отримані з їжею. Було показано, що добавки з BCAA нарощують м’язи, зменшують м’язову втому та полегшують біль у м’язах .

___________________________

Поширені питання про BCAA

Чи BCAA краще, ніж сироватковий протеїн?

BCAA є переможцем . Ваш мозок і м’язи можуть використовувати BCAA майже відразу, тоді як сироватці потрібен час, щоб розщепитися. Сироватка краще для нарощування м’язів, але ви, ймовірно, не можете використовувати її як засіб для підвищення продуктивності перед тренуванням.

Чи корисні BCAA для початківців?

Якщо ви новачок, BCAA є аналогом партнера по тренажерному залу, який помітить вас і допоможе підняти тягарі . Дослідження показали, що добавки з амінокислотами BCAA допомагають зменшити втому від фізичних вправ, знижуючи рівень серотоніну в мозку, хімічної речовини, яка пов’язана з появою втоми під час тренувань.

Чи можна вживати BCAA перед тренуванням?

Чи можна використовувати BCAA як добавку перед тренуванням? BCAA можна використовувати як добавку перед тренуванням . Переваги прийому BCAA перед тренуванням полягають у тому, що ви можете забезпечити своє тіло швидкодіючим джерелом палива, ви можете допомогти запобігти розпаду м’язового білка під час тренування та можете сприяти відновленню.

Коли я повинен приймати BCAA?

Але, як стверджує наука, найкращий час для прийому BCAA – за годину до або після тренування для росту та відновлення м’язів або під час тренування для розвитку витривалості . Отже, якщо їсти стейк під час тренування в тренажерному залі не ідеально, добавки з BCAA пропонують ідеальну альтернативу.

Чи має BCAA побічні ефекти?

Це може викликати деякі побічні ефекти, такі як втома та втрата координації . BCAA слід використовувати обережно перед або під час діяльності, яка вимагає координації рухів, наприклад, водіння. BCAA також можуть викликати проблеми зі шлунком, включаючи нудоту, діарею та здуття животу.

Чи можна змішувати BCAA з креатином?

Так, ви можете змішувати BCAA та креатин разом як частину потужного комплексу для досягнення ваших цілей . BCAA можуть допомогти запобігти розпаду м’язового білка та сприяти відновленню м’язів після тренувань. Тоді як креатин може допомогти збільшити розмір м’язів і силові показники.

Чи достатньо 10 грамів BCAA?

Ця відкоригована кількість може змінюватися залежно від розміру та рівня активності, але розумним діапазоном є 10-20 грамів BCAA на день , причому менші люди знаходяться в нижній частині спектру.